خواص و مضرات مصرف نارنگی

خواص و مضرات مصرف نارنگی : میوه پرطرفدار نارنگی که در فصل پاییز در ایران به بازار عرضه می شود از شاخه مرکبات بوده و بسیار شبیه به پرتقال می باشد . با این تفاوت که پوستی نازک و طعمی شیرین تر از پرتقال دارد.

کشورهای مختلفی تولید می کنند از جمله ایران ، اسپانیا ، چین ، ژاپن و برزیل .

نارنگی دارای خواص و مضرات متفاوتی است که سعی کردیم در این نوشته هر چند کوتاه در رابطه با مهمترین خواص و مضررات نارنگی صحبت کنیم. پس با ما همراه باشید …

 

ارزش غذایی نارنگی

ارزش غذایی در هر 100 گرم نارنگی عبارتست از:

 

ویتامین آ                            420 آی. یو

کربوهیدرات                         34/13 گرم

فیبر رژیمی                          8/1 گرم

پروتئین                               81/0 گرم

تیامین (ویتامین B1)             شش صدم میلی‌گرم

نیاسین (ویتامین B3)           سی و هفت صدم میلی‌گرم

ویتامین B6                          هشت صدم میلی‌گرم

ویتامین C                           بیست و هفت میلی‌گرم

کلسیم                               37 میلی‌گرم

آهن                                   15/0 میلی‌گرم

منیزیم                                 12 میلی‌گرم

فسفر                                20 میلی‌گرم

پتاسیم                               166 میلی‌گرم

سدیم                                 2 میلی‌گرم

روی                                     07/0 میلی‌گرم

چربی                                 3/0 گرم

کالری                                  44 کیلوکالری

 

خواص مصرف نارنگی

 

بهبود عملکرد دستگاه گوارش و رفع یبوست

در مقالات قبلی در رابطه با تاثیر کیوی بر یبوست اشاره کردیم. نارنگی نیز به دلیل داشتن فیبر فراوان ، میوه مناسبی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و رفع یبوست می باشد.

 

درمان سرماخوردگی و آنفولانزا

همانطور که در مقاله مهمترین خواص پرتقال و لیمو شیرین گفتیم ، به طور کلی چون مرکبات ( و نارنگی ) دارای مقادیر زیادی از ویتامین C هستند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و در درمان سرماخوردگی نیز نقش مهمی ایفا می کنند.

دمنوش نعناع و نارنگی نیز برای برخورد با عوامل ویروسی نظیر آنفولانزا بسیار مثر ثمر می باشد.

 

بهترین داروی طبیعی ضد سرفه

نارنگی همانند شربت اکسپکتورانت دارای خاصیت خلط آوری بوده و در طب سنتی به افرادی که دارای سرفه های خلط آور هستند بسیار توصیه شده است.

کاهش فشار خون بالا

آب نارنگی نیز در افرادی که دارای فشار خون بالا هستند بسیار مفید بوده و بهتر است در رژیم غذایی این افراد آب نارنگی یا میوه خشک شده آن قرار گیرد.

 

مصرف نارنگی در افراد دیابتی

نارنگی به دلیل داشتن ماده ارزشمند نُبلیتن که از خانواده فلانوئید ها هستند ، در کنترل بیماری هایی نظیر دیابت نوع 2 ، چاقی و آترواسکلروز موثر می باشد. البته باید توجه داشت که نارنگی تنها به عنوان مکمل برای این بیماری ها توصیه شده و نمی تواند معجزه کند .

 

خواص نارنگی در زنان باردار

نارنگی هم برای مادر هم جنین او بسیار مفید می باشد. چرا که نارنگی دارای ویتامین B بوده که برای مادر بسیار مفید است و از طرفی به دلیل وجود فولات در نارنگی خطر تولد نوزاد با وزن کم را کاهش می دهد. و از کم خونی و نقص لوله های عصبی جنین جلوگیری می کند.

 

دیگر خواص نارنگی:

  • سفید کننده و روشن کننده پوست
  • تقویت کننده و درخشان کننده مو
  • جوان سازی و رفع چین و چروک پوست
  • کاهش تب و رفع تراکم خون در کبد
  • موثر در درمان سفلیس
  • پیشگیری از سرطان
  • اشتها آور طبیعی
  • ادرار آور و دفع سموم
  • تقویت هوش و حافظه به واسطه داشتن فسفر زیاد
  • و …

 

مضرات مصرف نارنگی

نارنگی هم همانند هر ماده غذایی ای که در جهان بیکران ما وجود دارد ، خالی از ضرر نبوده و ضرر آن در مصرف بیش از حد نیاز بدن می باشد. حال چند مورد از مهمترین مضرات نارنگی را بررسی می کنیم.

به طور کلی توصیه شده که بیش از 4 یا 5 نارنگی در روز مصرف نشود . از جمله ناراحتی هایی که ممکن است در اثر مصرف بیش از حد نارنگی در بدن ایجاد شود می توان به موارد زیر اشاره کرد :

  • افزایش گاز روده و ناراحتی های گوارشی
  • در کودکان باعث ایجاد اسهال و تنبلی روده ها می شود
  • بروز آفت و التهاب در دهان و زبان
  • ترکیب با شیر گاو موجب ایجاد دردهای شکمی می شود
  • بیمارانی که منع مصرف پتاسیم در رژیم غذایی خود دارند بهتر است در مصرف نارنگی و سایر میوه هایی که دارای پتاسیم فراوان می باشد ، با پزشک خود مشورت کنند.

 

حرف آخر

در این نوشته سعی کردیم مهمترین خواص و مضرات مصرف نارنگی را به طور مختصر بررسی کنیم. البته که تحقیقات فراوانی در رابطه با این میوه خوشمزه پاییزی انجام شده که از حوصله ی این نوشته خارج است.

اگر نکاتی در رابطه با مصرف نارنگی دارید که در اینجا بیان نشده ، خوشحال می شویم در قسمت نظرات ، مطالب خود را با ما خوانندگان وب سایت نئوفارم در میان بگذارید.

 

مطالب مرتبط

فهرست