فهرست مطالب
خواص کیوی برای یبوست : یکی از مهمترین خواص کیوی ، درمان یبوست می باشد . به گفته برخی کارشناسان خوردن کیوی قبل از خواب یبوست را برطرف می کند. در این نوشته کوتاه مهمترین خواص کیوی برای بیماری های دستگاه گوارش را با هم بررسی می کنیم.
جلوگیری از سرطان روده ( کیوی برای یبوست )
کیوی به دلیل مقادیر مناسب از ویتامین C و مبارزه با رادیکال های آزاد ، می تواند از بروز سرطان روده جلوگیری کند. چرا که گوشت میوه کیوی باکتری های خوب را در بدن تقویت کرده و خطر سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.
ایجاد تعادل در دستگاه گوارش
یکی از مزیت های خواص کیوی برای یبوست ، ایجاد تعادل در دستگاه گوارش می باشد. کیوی به دلیل داشتن آنزیم اکتینیدین ، می تواند پروتئین ها را شکسته و به هضم بهتر پروتئین ها و تعادل در سیستم گوارش منجر شود.
جلوگیری از سندروم روده تحریک پذیر ( IBS )
یکی دیگر از خواص کیوی برای یبوست و سیستم گوارش ، جلوگیری از سندروم روده تحریک پذیر می باشد. کیوی همچنین به دلیل داشتن مقادیر مناسب از فیبر و اکتینیدین برای بیماران مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر بسیار مناسب است. توصیه می شود این افراد روزی 2 کیوی را به مدت یکماه مصرف کنند.
کیوی و درمان یبوست ( کیوی برای یبوست )
و اما آخرین و مهمترین خاصیت مصرف کیوی ، درمان یبوست می باشد. چرا که این میوه یک ملین طبیعی بوده و طبق تحقیقات مصرف منظم آن سبب درمان یبوست می شود.
پوست کیوی سرشار از آنتی اکسیدان ( ویتامین سی و ای ) ، فیبر نا محلول ، فولات و … می باشد.
کیوی با پوست برای یبوست ( خواص پوست کیوی برای یبوست )
علاوه بر اینکه خود میوه کیوی دارای خاصیت های مختلف برای یبوست می باشد، پوست این میوه نیز برای یبوست مناسب است. پوست کیوی می تواند یبوست را درمان کند و همچنین فواید زیادی برای معده و دستگاه گوارش دارد، زیرا مصرف کیوی با پوست می تواند تا 50 درصد فیبر را افزایش دهد.
دیگر خواص کیوی
- خواص کیوی و کمک به جوانسازی پوست
- کمک به بازسازی سلولهای پوستی
- کمک به سفتی پوست
- جلوگیری از بیماری های پوستی
- کنترل تولید بیش از حد سبوم
- کاهش و درمان روند پیری
- مبارزه با آکنه
- جلوگیری از آسیب های خورشید
- درمان و روشن شدن تیرگی های زیر چشم
- مبارزه با ریزش مو
- تشکیل کلاژن پوست سر
- رفع خشکی و زبری موی سر
- جلوگیری از سفیدی زود رس
- کمک به مبارزه با سرطان
- مفید برای سیستم گوارش
- کمک به کاهش وزن
- جلوگیری از اختلالات تنفسی
- کنترل دیابت
- جلوگیری از بیماری ماکولار
- کمک به سلامت قلب
- محافظت از DNA
- کمک به بهبود خلق و خو
- ضد قارچ و ضد باکتری
- کنترل فشار خون
- تقویت سیستم ایمنی
- متعادل کردن میزان قلیایی بدن
- سلامت کبد
- افزایش سطح هموگلوبین
- درمان زخم های دهانی
برخی عوارض کیوی
- آلرژی
- التهاب دهان
- اسهال در صورت مصرف زیاد
- تداخل دارویی
- احتمال انعقاد خون
جدول ارزش غذایی کیوی
| مواد مغذی در هر ۱۰۰ گرم کیوی (۳٫۵ اونس) | |
|---|---|
| انرژی | ۲۵۱ کیلوژول (۶۰ کیلوکالری) |
| کربوهیدرات‌ها | ۱۴٫۲۳ g |
| قندها | ۱۰٫۹۸ g |
| فیبر | ۲ g |
| چربی | ۰٫۵۶ g |
| پروتئین | ۱٫۲۳ g |
| – لوتئین و زآکسانتین | ۱۱۴ μg |
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰٫۰۲۴ میلی‌گرم (۲٪) |
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین) | ۰٫۰۴۶ میلی‌گرم (۳٪) |
| ویتامین ب۳ (نیاسین) | ۰٫۲۸ میلی‌گرم (۲٪) |
| پانتوتنیک اسید (ویتامین ب۵) | ۰٫۵ میلی‌گرم (۱۰٪) |
| ویتامین ب۶ | ۰٫۰۵۷ میلی‌گرم (۴٪) |
| اسید فولیک (ویتامین ب۹) | ۳۴ میکروگرم (۹٪) |
| ویتامین C | ۱۰۵٫۴ میلی‌گرم (۱۷۶٪) |
| ویتامین E | ۱٫۴۹ میلی‌گرم (۱۰٪) |
| ویتامین K | ۵٫۵ میکروگرم (۵٪) |
| کلسیم | ۲۰ میلی‌گرم (۲٪) |
| آهن | ۰٫۲۹ میلی‌گرم (۲٪) |
| منیزیم | ۱۴ میلی‌گرم (۴٪) |
| منگنز | ۰٫۰۵۸ میلی‌گرم (۳٪) |
| فسفر | ۲۹ میلی‌گرم (۴٪) |
| پتاسیم | ۳۱۶ میلی‌گرم (۷٪) |
| سدیم | ۳ میلی‌گرم (۰٪) |
| روی | ۰٫۱۰ میلی‌گرم (۱٪) |
حرف آخر
در این نوشته کوتاه به بررسی خواص کیوی برای یبوست و بیماری های دستگاه گوارش پرداختیم . چنانچه مطلبی در این زمینه دارید خوشحال می شویم آن را در بخش نظرات با ما و سایر کاربران نئوفارم در میان بگذارید.
در ادامه بخوانید :
