مهمترین خواص پرتقال

مهمترین خواص پرتقال

 

مهمترین خواص پرتقال : یکی دیگر از میوه های پاییزی که طرفداران بسیاری نیز دارد پرتقال می باشد. این میوه که بیشتر در شمال کشور وجود دارد دارای خواص بسیاری از جمله پیشگیری از انواع سرطان ، کاهنده کلسترول ، ضد عفونت میکروبی ، ادرار آور ، ضد تهوع ، ضد اسپاسم و … می باشد . در این نوشته به بررسی مهمترین خواص پرتقال می پردازیم پس با ماه همراه باشید …

اگر خریدار پرتقال عمده درجه یک هستی ، بارفروشان میوه و تره بار در نیازمندی های نئوفارم در خدمت شما هستند !

 

ارزش غذایی پرتقال

یک پرتقال متوسط ( حدود 150 گرم ) دارای 80 کالری ، 250 گرم پتاسیم ، 1 گرم پروتئین ، 19 گرم کربوهیدرات و بدون چربی می باشد.

به دلیل غنی بودن ویتامین C این میوه ، یک پرتقال متوسط حدود 130 درصد از نیاز بدن برای ویتامین C را تامین می کند. و همچنین 6 درصد از کلسیم بدن هم تامین می کند.

از جمله ویتامین ها و مواد معدنی دیگر در این میوه می توان به : تیامین ، نیاسین ، ریبوفلاوین ، فسفر ، منیزیم ، سلنیوم ، ویتامین B6 و … نیز اشاره کرد.

از جمله مهمترین خواص پرتقال همانطور که قبلا اشاره شد ، سرشار بودن آن از ویتامین C می باشد که تاثیر به سزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند.

 

مواد مغذی در هر ۱۰۰ گرم (۳٫۵ اونس)
انرژی ۱۹۲ کیلوژول (۴۶ کیلوکالری)
کربوهیدرات‌ها ۱۱٫۷۵ g
قندها ۹٫۳۵ g
چربی ۰٫۱۲ g
پروتئین ۰٫۹۴ g
آب ۸۶٫۷۵ g
ویتامین آی معادل ۱۱ میکروگرم (۱٪)
ویتامین ب۱ (تیامین) ۰٫۱۰۰ میلی‌گرم (۸٪)
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین) ۰٫۰۴۰ میلی‌گرم (۳٪)
ویتامین ب۳ (نیاسین) ۰٫۴۰۰ میلی‌گرم (۳٪)
پانتوتنیک اسید (ویتامین ب۵) ۰٫۲۵۰ میلی‌گرم (۵٪)
ویتامین ب۶ ۰٫۰۵۱ میلی‌گرم (۴٪)
اسید فولیک (ویتامین ب۹) ۳۰ میکروگرم (۸٪)
ویتامین C ۵۳٫۲ میلی‌گرم (۸۹٪)
ویتامین E ۰٫۱۸ میلی‌گرم (۱٪)
کلسیم ۴۰ میلی‌گرم (۴٪)
آهن ۰٫۱۰ میلی‌گرم (۱٪)
منیزیم ۱۰ میلی‌گرم (۳٪)
فسفر ۱۴ میلی‌گرم (۲٪)
پتاسیم ۱۸۱ میلی‌گرم (۴٪)
روی ۰٫۰۷ میلی‌گرم (۱٪)

 

خواص پرتقال در بارداری

پرتقال به دلیل داشتن مقادیر مناسب از فولات به همراه مصرف اسید فولیک در مادران باردار باعث بسته نشدن لوله عصبی در جنین می شود. پس بهتر است مادران باردار مصرف این میوه را به همراه قرص یاد شده در رژیم خود قرار دهند ( البته با توصیه پزشک )

 

خواص پرتقال در تقویت سیستم ایمنی

طبق تحقیقات دانشمندان مختلف ، سلولهای سفید خونی ( گلبولهای سفید ) در هنگام مصرف ویتامین C ، رشد قابل ملاحظی کردند. از طرفی به دلیل اینکه پرتقال دارای پلی فنول های حیاتی می باشد ، می تواند در برابر برخی ویروس ها نیز مقابله کند.

لیست شرکتهای صادراتی در نیازمندی های نئوفارم !

 

خواص پرتقال در بازسازی و جوان سازی پوست

یکی دیگر از خواصی که پرتقال به دلیل داشتن مقادیر مناسب از ویتامین C دارد این است که باعث می شود پوست شما صاف و بی عیب و نقص شود چرا که در برابر آلودگی ها و اشعه های مضر خورشیدی توانایی مقابله دارد ( در واقع با عوامل ایجاد کننده مشکلات برخورد می کند )

همچنین این میوه به تولید کلاژن کمک کرده و از پیری زود رس و چین و چروک در پوست می تواند موثر باشد.

مهمترین خواص پرتقال

خواص پرتقال برای سلامت قلب

یکی از راه های تقویت و حفظ سلامت قلب کاهش مصرف سدیم و افزایش مصرف پتاسیم است در نتیجه مصرف پرتقال به دلیل وجود پتاسیم و فیبر حتما توصیه می شود.

مصرف پتاسیم از بروز سکته های قلبی تا حد زیادی جلوگیری می کند .

 

خواص پرتقال در افراد دارای کلسترول بالا

یکی دیگر از مهمترین خواص پرتقال وجود مواد معدنی و مفید مانند پکتین می باشد که این ماده کلسترول را جذب کرده و مانع از جذب آن توسط رگهای خونی می شود.

ماده دیگر نیز هسپریدین می باشد که طبق تحقیقات پزشکی این ماده فشار و کلسترول خون را کاهش می دهد.

فلانوئید نیز در کاهش LDL ( کلسترولهای بد ) و افزایش کلسترولهای خوب که در پرتقال موجود است نیز موثر می باشد.

 

خواص پرتقال در افراد دارای رماتیسم مفصلی

پرتقال به دلیل داشتن ویتامین C و موادی نظیر زآکسانتین و بتاکریپتوزانتین ، در کاهش التهاب های مفصلی بسیار مفید می باشد. توصیه پزشکان این است که این افراد روزانه یک لیوان آب پرتقال در برنامه غذایی خود داشته باشند چرا که تاثیر بسزایی در کاهش رماتیسم مفصلی دارد.

 

سلامت چشم ها

پرتقال علاوه بر داشتن بتاکاروتن ، دارای سایر کارتنوئیدها نظیر : کاروتنوئید، لوتئین و زآکسانتین می باشد که این مواد در ابتلا افراد به بیماری های چشمی مزمن جلوگیری می کند.

خواص پرتقال و پیشگیری از ابتلا به سرطان

جلوگیری و پیشگیری از سرطان

پرتقال به دلیل داشتن آنتی اکسیدان قوی ویتامین C ، در مبارزه با رادیکال های آزاد بسیار موثر می باشد. ( البته فقط به پیشگیری کمک می کند )

همچنین طب تحقیقی که توسط مجله Epidemiology منتشر شده مصرف پرتقال و آب پرتقال طبیعی در دو سال اول زندگی خطر گسترش سرطان خود در کودکان را کاهش می دهد.

 

کاهش وزن

به دلیل وجود ویتامین سی و فیبر در پرتقال ، این میوه کمک بسزایی در زمینه کاهش وزن انجام می دهد. چرا که فیبر موجود در پرتقال باعث ایجاد حس سیری شده و باعث کاهش غذا خوردن در طول روز می شود. همچنین ویتامین سی نیز در تبدیل گلوگز به انرژی و سوزاندن چربی ها نقش موثری دارد.

 

مقابله با پیری زودرس

رادیکال های آزاد نقش موثری در پیری زودرس پوست و برخی بیماری ها ایفا می کند و با توجه به خاصیت آنتی اکسیدانی پرتقال ، این میوه می تواند با این عوامل مبارزه کرده و اثر آنها را ازبین ببرد.

خواص پرتقال و بیماری های کلیوی

جلوگیری از بیماری های کلیوی

یکی از مهمترین خواص مصرف پرتقال به ویژه آب پرتقال جلوگیری از تولید سنگ کلیه و سایر بیماری های کلیوی می باشد ( البته باید در مصرف آب پرتقال دقت کرد چرا که هم قند بالایی دارد هم به علت وجود مواد اسیدی میتواند مینای دندان را خراب کند )

 

جلوگیری از یبوست

به دلیل وجود مقادیر فراوان فیبر در پرتقال ، میتواند مشکلات گوارشی و یبوست را برطرف کند.

 

سایر مهمترین خواص پرتقال

  • مبارزه با عفونت های ویروسی ( به دلیل وجود پلی فنول )
  • بهبود سلامت چشم ( به دلیل وجود کارتنوئید )
  • بهبود فرآیند هضم
  • تاثیر مثبت در سلامت مغز
  • سرشار از آنتی اکسیدان
  • جلوگیری از آتریواسکلروز
  • درمان ورم پستان ( چای پوست پرتقال )
  • رفع بوی بد دها ( چای پوست پرتقال )
  • تقویت قوای جنسی
  • پاکسازی روده
  • کاهش علائم بیماری دمانس یا زوال عقل
  • درمان آکنه
  • حذف جوش های سر سیاه ( ماسک پوست پرتقال )
  • جوانسازی پوست کدر
  • درمان زخم ها
  • درمان شوره سر ( آب پرتقال )
  • و …

 

حرف آخر

در این مقاله به بررسی برخی از مهمترین خواص پرتقال پرداختیم . چنانچه مورد دیگری را شما در جایی خوانده اید یا تجربه کردید خوشحال می شویم در قسمت نظرات آن را با ما و دیگر خوانندگان وب سایت نئوفارم به اشتراک بگذارید.

 

مطالب مرتبط

فهرست